相信很多人都看過一些文章或媒體說空腹有氧能讓你燃燒更多脂肪，
可是這是真的嗎？
最簡短的答案是：不是
如果有興趣知道更詳細的解釋可以看下去！ 繼續閱讀
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【停經】改變飲食運動反而停經？｜停經對健康的風險
你可能因為健康或減肥開始改變飲食，或許戒掉一些食物，或許減少了熱量攝取，甚至開始看到減重效果了，可是這時候卻發現自己月經越來越不準時，量越來越少，甚至完全不來！
到底是為甚麼呢？
這篇文章會帶大家簡單了解為甚麼少吃多動會讓月經不來。
【知識分享】間歇性斷食是減脂妙方? | 了解斷食的是非與利弊
最近越來越多人推崇間歇性斷食，而當然就會有很多人盲目追從，可是在選擇實行斷食之前你真的了解為甚麼要斷食跟斷食是甚麼嗎？
這此這篇文章會針對減脂跟改善體態的角度來討論間歇性斷食。
聲明：我並非醫生或營養師，以下只是我根據目前研究所做的分析。若有任何疑慮，建議諮詢專業醫生與營養師的意見。 繼續閱讀
【飲食觀念】旅行連假聚餐怕爆卡？｜這五點幫你安全輕鬆度過
十二月到一月很多人都會參加一連串的聚餐，甚至像我一樣出國旅遊，
而這難免會打亂平時的飲食。
這時候到底該怎麼做才能減少聚餐帶來的壓力與罪惡感呢？
希望以下這五點能幫助大家做心理調適並更好的迎接節日的美食
【知識分享】改變飲食運動，體重卻原封不動！該怎麼辦？
【知識分享】生酮飲食是甚麼？|利弊，迷思，安全性，對訓練的影響
【知識分享】重訓進步的關鍵：漸進式超負荷訓練
【食譜分享】改良版低脂滷肉飯
滷肉飯除了出名好吃，也是被營養師列為建議少吃的台灣美食。雖然外面一碗滷肉飯約500卡不算很高，但營養比例上對健身人士不是最友善，因為大多都是大碗飯配脂肪較高，蛋白質較少的滷五花肉。
吃完脂肪跟碳水化合物都補滿滿的，蛋白質跟纖維質卻不足，更不用說不知道店家用甚麼品質的調味料跟油。
因為最近宿友說想吃滷肉飯，所以就突發奇想，嘗試了做改良版的滷肉飯。米飯我用糙米飯，肉則選用了脂肪較低的豬後腿肉。為了讓肉質更嫩，所以我用了少量的蘇打粉醃肉（也可以用泡鹽水的方法），宿友試吃後也表示比不用的時候嫩很多！ 繼續閱讀
【備餐分享】瑞秋廚房必備調味料 | 新手備餐必備
備餐離不開的一定就是各式各樣的調味料。
很多人可能覺得吃得健康＝吃水煮或無調味，連鹽巴都不能加，
但其實無論你吃減脂，增肌還是只想吃的營養一點都可以吃到很好吃，很香的料理！
今天就跟大家介紹一下我常用的各種調味。
【知識分享】重訓會變金剛芭比嗎？
無論是減肥，改善體態還是強身健體，我都會鼓勵大家重訓。
現在也漸漸會看到比較多鼓勵重訓的文章，影片，報導等（但不得不說有很多都會帶有一些錯誤觀念，所以必須慎選）。
可是這時候就會有很多人問：「這樣不會變很大隻嗎？像金剛芭比那樣」
今天就來告訴大家答案！
