相信很多人都看過一些文章或媒體說空腹有氧能讓你燃燒更多脂肪,
可是這是真的嗎?
最簡短的答案是:不是
如果有興趣知道更詳細的解釋可以看下去! 繼續閱讀
你可能因為健康或減肥開始改變飲食,或許戒掉一些食物,或許減少了熱量攝取,甚至開始看到減重效果了,可是這時候卻發現自己月經越來越不準時,量越來越少,甚至完全不來!
到底是為甚麼呢?
這篇文章會帶大家簡單了解為甚麼少吃多動會讓月經不來。
最近越來越多人推崇間歇性斷食,而當然就會有很多人盲目追從,可是在選擇實行斷食之前你真的了解為甚麼要斷食跟斷食是甚麼嗎?
這此這篇文章會針對減脂跟改善體態的角度來討論間歇性斷食。
聲明:我並非醫生或營養師,以下只是我根據目前研究所做的分析。若有任何疑慮,建議諮詢專業醫生與營養師的意見。 繼續閱讀
十二月到一月很多人都會參加一連串的聚餐,甚至像我一樣出國旅遊,
而這難免會打亂平時的飲食。
這時候到底該怎麼做才能減少聚餐帶來的壓力與罪惡感呢?
希望以下這五點能幫助大家做心理調適並更好的迎接節日的美食
滷肉飯除了出名好吃,也是被營養師列為建議少吃的台灣美食。雖然外面一碗滷肉飯約500卡不算很高,但營養比例上對健身人士不是最友善,因為大多都是大碗飯配脂肪較高,蛋白質較少的滷五花肉。
吃完脂肪跟碳水化合物都補滿滿的,蛋白質跟纖維質卻不足,更不用說不知道店家用甚麼品質的調味料跟油。
因為最近宿友說想吃滷肉飯,所以就突發奇想,嘗試了做改良版的滷肉飯。米飯我用糙米飯,肉則選用了脂肪較低的豬後腿肉。為了讓肉質更嫩,所以我用了少量的蘇打粉醃肉(也可以用泡鹽水的方法),宿友試吃後也表示比不用的時候嫩很多! 繼續閱讀
備餐離不開的一定就是各式各樣的調味料。
很多人可能覺得吃得健康=吃水煮或無調味,連鹽巴都不能加,
但其實無論你吃減脂,增肌還是只想吃的營養一點都可以吃到很好吃,很香的料理!
今天就跟大家介紹一下我常用的各種調味。
無論是減肥,改善體態還是強身健體,我都會鼓勵大家重訓。
現在也漸漸會看到比較多鼓勵重訓的文章,影片,報導等(但不得不說有很多都會帶有一些錯誤觀念,所以必須慎選)。
可是這時候就會有很多人問:「這樣不會變很大隻嗎?像金剛芭比那樣」
今天就來告訴大家答案!