【知識分享】如何挑選健身教練?

personal-1277392_960_720

注意:以下文章純粹是個人意見跟經驗分享,並無針對任何人或機構。

下定決心想要請教練,可是無從入手。

要怎麼找才能找到所謂「好」的教練呢?

這次就來分享一些我個人的看法跟挑選方式,或許大家可以參考一下。

繼續閱讀

廣告

【知識分享】我需要請健身教練嗎?|為甚麼要請健身教練?

personal-trainer-1877212_960_720.png

最近因為我重新開始上教練課,所以收到很多朋友詢問關於請健身教練的問題。

很多人會問我教練的必要性,畢竟教練課不便宜,要慎思也是一定的,

這次就先跟大家分享誰需要請教練,還有為甚麼要請教練,

之後再來寫文章分享我如何挑選教練,希望對大家會有幫助。

繼續閱讀

【飲食觀念】大餐過後該怎麼辦?| 罪惡感 | 飲食心態

DSC08239

周末跟家人去吃吃到飽吃撐了,甜點也解決掉幾份,

回到家靜下來突然覺得罪惡感超級大,不知道該怎麼補救!?

你可能擔心這禮拜的努力是不是白費了,

明天是不是會立馬發胖呢?

相信這是很多人會遇到的難題。

這種情況該用甚麼方式跟心態去面對呢?

今天就來探討一下…

注意:如果你是經常性不受控的暴食,你有可能患上飲食失調。請儘快與家人溝通,並看專業的營養師跟心理醫生,讓他們為你調配出適合你的飲食方式。 繼續閱讀

【食譜分享】蘑菇咖喱炒豆腐

DSC09552.jpg

這份素食蛋白質不但營養跟有飽足感,還非常美味,是我最近很喜歡的料理之一。

看過我過往的料理都應該知道我還蠻喜歡用咖喱粉來調味,

因為它不但是天然的調味,還可以帶來很棒的香氣,喜歡辣的也可以多加點辣椒粉提味。

雖然我一般都是現做現吃的,但我想要預先煮好多一點放冰箱也是可以的,

只是因為豆腐會出水,所以不適合放太久。

提醒一下大家,選擇豆腐時盡量選水分最少的,如果有多餘的水分也記得倒掉/瀝掉,

不然會變豆腐糊,而不是炒豆腐 XD。

這道菜的變化也非常多,例如要把菇類換成毛豆,或者加入番茄都可以。

繼續閱讀

【知識分享】七點後不能吃東西?|睡前吃東西會胖?|很晚下班回家要吃東西嗎?

cook-food-kitchen-eat-54455.jpeg

如果你曾考慮過減肥這件事,一定有聽過『X點後不能吃東西,不然會囤積成脂肪』,或者『睡前吃東西會胖喔,所以一定要忍』。

事實到底是不是這樣呢?

晚回家還沒吃晚餐,是要吃還是不吃呢?

今天跟大家探討一下幾個相關的問題。

繼續閱讀